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最終更新日:2026-01-29
目次
【新企画】たきけん｜滝先生のフード研究ノート ― eスポーツ選手のための食事管理 ―
eスポーツは「ゲームをする競技」として知られていますが、実は選手たちは長時間の練習や大会に向けて、非常にハードな生活を送っています。その中で、毎日の食事は意外と見落とされがちです。
しかし近年食事への考えが見直されてきており、海外のプロeスポーツチームでは、チーム単位での食事管理や食品メーカー・サプリメント企業との提携など、食事管理への取り組みがすでに進んでいます。
このように食生活がeスポーツ選手のパフォーマンスに与える影響について、昨今重要視されるようになってきました。
私たちも同様に食生活に注目し、所属する選手に対して食事管理をはじめました。
今回は食事とeスポーツの関係性や実際の取り組みについて紹介していきます。
食事とeスポーツの関係性
1. 食事の時間がバラバラになりやすい
eスポーツ選手は、練習や試合が長時間続くことが多く、「決まった時間に食事をとる」のが難しい場合があります。
- 気づいたら食事を抜いている
- 深夜にまとめて食べてしまう
- 小腹を満たす程度で済ませる
といった生活になりやすいのが現状です。
2. 手軽な食べ物に頼りがち
忙しい毎日の中で選ばれやすいのは、
- コンビニのお弁当やパン
- ファストフード
- お菓子やエナジードリンク
などのすぐ食べられるものになりがちで、便利だが、続くと栄養が偏りやすくなります。
3. 食事は「集中力」にも影響する
eスポーツでは、反応速度や集中力がとても重要です。
食事が偏ると、
- 集中力が長く続かない
- 疲れやすくなる
- 試合中に眠くなる
といった影響が出ることもあります。
つまり食事は体だけでなく、プレイの質にも関わる要素なのです。
活動内容
選手より送られてくる朝・昼・夜の食事の写真を確認し、栄養バランスの偏りのない食事内容になるよう改善のアドバイスを行っています。
そのアドバイスは、選手の近隣の飲食店なども考慮し、無理なく始められ、続けられることを意識しています。
食事改善の効果を測定する目的として、朝と夜の血圧や心拍数を計測し記録しています。
それぞれの数値からわかる情報は以下の通りです。
〈血圧〉
- 脳の働きが安定する
- 自律神経のバランスが良くなる
- 心臓、血管への負担が少ない
- ストレス耐性が上がる
- 睡眠の質が向上する
- 免疫力、回復力の向上
〈心拍数〉
- 自律神経のバランスが良い
- 疲労やストレスの蓄積が少ない
- 心肺機能が強くなっている
- メンタルの安定につながる
以上のことから血圧や心拍数が安定した数値になることで、集中力や反応速度が維持できるようになり、結果としてパフォーマンスに良い影響が出ると考えています。
また、今回は6か月という期間を設け、食事管理が身体状態やプレイパフォーマンスにどのような変化をもたらしたかということを記録し振り返ることで、今後のより効果的なサポートにつなげていきます。
今後の展望
近年、海外のプロeスポーツチームでは、チーム単位での食事管理や、食品メーカー・サプリメント企業との提携など、食事面への取り組みがすでに進んでいます。
食事をパフォーマンス向上の一要素として捉える考え方は、徐々に競技シーンの中で定着しつつあります。
一方、日本でも食事管理を取り入れ始めたチームは出てきているものの、海外チームと比較するとまだ発展途上と言える状況です。
- チーム運営における資金面の課題
- 専門知識を持つ人材の不足
- eスポーツ自体が社会に十分浸透しきっていない現状
といった要因があると考えられます。
私たちは今回の取り組みを通して、選手が最大限パフォーマンスを出せるよう、食事管理の観点からもサポートを続けていきます。
また、選手のコンディション安定やパフォーマンス向上といった直接的な恩恵だけでなく、「eスポーツ＝不健康」という世間のイメージがどこまで変化していくのかにも注目しています。
食事管理という切り口から、eスポーツの競技価値や社会的評価を高める一助となれるよう、今後も活動を続けていきます。
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記事監修
HIT GAMING編集部
